Gymnastik for voksne

Tirsdag: 19:30-20:30 Stram-op (18+)

Sted: Øster Alling Forsamlingshus

Start: uge 37 til og med uge 14 – ferie i uge 42, 51, 52, 1 og 7.

Holdet hvor der laves ordinær gymnastik. Du får rørt hele kroppen med særlig fokus på mave, baller, ryg og lår. Der arbejdes med stabiliseringsøvelser, især øvelser der er koncentreret om muskelkorsettet. Timen er ofte bygget op med stationstræning med forskellige redskaber, f.eks. klude, elastikker, sjippetove, stepbænke osv.

Den første tirsdag i hver måned trænes udelukkende på ”den store træningsbold”.

Jeg håber, vi ses! Ring endelig hvis du har spørgsmål – tlf. 2120 1490

Instruktør: Lene Torstensson

Pris: 660 kr.

Har du skiftende arbejdstider, vil det være muligt at kombinere deltagelsen på dette hold med deltagelse på ”Ha’ det bedre”.

selvbetjening


Torsdag: 10:00-11:30 Ha det bedre (kvinder 18+)

Sted: Øster Alling Forsamlingshus

Start: uge 43 til og med uge 14 – ferie i uge 50, 51, 52, 1 og 7.

Så skal vi i gang igen!

Vil man have en stærk krop, må man selv gøre noget. Der skal nogle gode øvelser til, så man får en stærk krop. Det er godt at have en stærk ryg, stærke baller og ben og smidige skuldre. Vi slutter med dejlig afspænding, så husk et tæppe og to små puder.

Kom og prøv en time og se, om det er noget, du kan bruge.

Du er også velkommen til at ringe og få en snak på 8649 2047.

Vi ses!

Instruktør: Ellen Jørgensen

Pris: 600 kr. for en hel sæson

Har du skiftende arbejdstider, vil det være muligt at kombinere deltagelsen på dette hold med deltagelse på ”Stram-op”.

selvbetjening


Torsdag: 19:00 – 20:00 Pilates (15+ både kvinder og mænd)

Sted: Øster Alling Forsamlingshus

Start: uge 37 til og med uge 14 – ferie i uge 42, 50, 51, 52, 1 og 7.

Med pilates styrker og udstrækker du dine små og store muskler. Vi kommer i løbet timen igennem hele kroppen på en blid og skånsom måde og du er beskyttet mod overbelastning. Med pilates får du en øget kropsbevidsthed, så du kommer til at bruge din krop mere hensigtsmæssigt og får en rankere holdning.

Det vil variere fra gang til gang om vi bruger redskaber. Det kan bl.a. være elastikker, bolde eller håndvægte.

Timen vil altid afslutte med afslapning, så husk evt. pude og tæppe.

NB! Dette hold er også for mænd!

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på 2383 2503 eller

mail mamontage28@gmail.com

Instruktør: Marianne Andersen

Pris: 660 kr.

selvbetjening


Covid-19 retningslinjer:

Vi følger naturligvis fortsat smittens udviklingen og myndighedernes retningslinjer.

I forbindelse med vores gymnastiktimer følges de retningslinjer, som er fremlagt af DGI. Det betyder bl.a., at vi holder afstand til hinanden og at der vil være håndsprit/servietter til rådighed. Desuden opfordrer vi til, at alle deltager inden times start vasker hænder – i forsamlingshuset – dette er dog et krav på børneholdene.

Vi opfordrer også til, at man selv medbringer måtte, sjippetove osv. efter aftale med instruktøren. De redskaber, som anvendes i forsamlingshuset, skal afsprittes/rengøres efter brug. På vores børnehold hjælper instruktør og hjælpere naturligvis børnene hermed.

HUSK at man altid er velkommen til at komme og få en gratis prøvetime, inden man tilmelder sig et hold.

Tilmelding: Man skal tilmelde sig digital via Øster Alling Idrætsforenings hjemmeside www.oaif.dk. Betalingsmulighederne fremgår ved tilmelding. Dokumentation for betaling skal herefter kunne fremvises på forlangende.

Vi glæder os til at se rigtig mange, nye som gamle, unge som ældre, gymnaster til denne sæson i Øster Alling Forsamlingshus. Hvis nogen har idéer til nye aktiviteter – eller evt. selv er instruktør eller har mod på at prøve at stå i spidsen for et hold – så kontakt os gerne.

Holdene gennemføres kun ved minimum 10 betalende pr. hold!

Husk at støtte lokalt og vær med til at bevare fællesskabet i Øster Alling ?

Venlig hilsen Gymnastik Bestyrelsen


selvbetjeningen